【骨科科普】手外伤患者出院后，还需要在家进行这些锻炼！
发布时间：
2026-05-31 21:23
近年来，手外伤发生率居高不下，多为切割伤和压砸伤，具有较高的致残率，给工作和生活带来严重的不便。
这些手外伤患者经过医生的手术修复治疗后，主治医生会说“可以回家休养了，多做些康复训练，加快手功能恢复。”这个时候，很多人会问：我的手还没消肿能出院吗？康复训练自己在家就能做？
这些大家最关心的话题，就让我们跟着湖北航天医院骨科康复治疗师一起来学习学习吧！
首先，我们要明确手部活动受限原因
手部损伤、手术、关节病、神经病变、肌肉反复过度使用引起关节活动范围丧失，手肿胀影响指、关节和肌肉正常力学功能，进一步发展到纤维化。反之，纤维化可引起手持续肿胀和僵硬，最终出现永久功能丧失，出现手部无法活动的情况。
其次，什么样的手外伤患者可以做康复训练？
康复训练主要适应于骨科疾病，比如骨折术后、关节脱位、关节置换术后、颈腰椎病、强直性脊柱炎、截肢术后等。
最后，改善手部关节活动范围的康复训练方法来啦
（1）远端指间关节伸屈练习：好手固定中间指间关节，远端指尖主动做屈伸练习，每天3～5组，每组15～20个，组间休息60秒。
（2）近端指间关节伸屈练习：好手拇指固定近端指间关节，患手主动做屈伸运动，每天3～5组，每组15～20次，组间休息60秒。
（3）拇指与其它各指做“O”形状，每天3～5组，每组15～20次，组间休息60秒。
（4）伸腕及手指屈曲，每天3～5组，每组15～20次，组间休息60秒。
（5）伸腕及屈手掌，每天3～5组，每组15～20次，组间休息60秒。
（6）捏拳，每天3～5组，每组15～20次，组间休息60秒。
（7）主动做背伸掌屈的运动，每天3～5组，每组15～20次，组间休息60秒。
（8）主动做尺偏桡偏运动，每天3～5组，每组15～20次，组间休息60秒。
（1） 主动的牵伸掌侧肌肉和背侧肌肉，每天3～5组，每组15～20次，组间休息60秒。
（2） 手内在肌肌力锻炼，抓握分指握力圈，用力捏，然后慢慢放松，每天3～5组，每组15～20次，组间休息60秒。
（3） 握球训练，每天3～5组，每组15～20次，组间休息60秒。
（4） 训练屈肌和伸肌，每次拉到最紧，然后慢慢回收放松，每天3～5组，每组15～20次，组间休息60秒。出现微微酸胀感时可休息。
（5） 训练桡偏肌和尺偏肌，每次拉到最紧，然后慢慢回收放松，每天3～5组，每组15～20次，组间休息60秒。出现微微酸胀感时可休息。
（6）手指外展内收练习，绑好弹力带，慢慢的张开手掌至最大，再慢慢地放松回来，每天3～5组，每组15～20次，组间休息60秒。
目的：感觉康复训练，增加手掌皮肤感觉
（15） 可用冰刺激手部皮肤增加皮肤感觉输入，每次5分钟。
温馨提示：手部损伤术后的康复训练比较复杂，什么时候可以开始训练，需要根据病情和手术情况而定。我们的原则是：早期训练时运动量不要过大，训练幅度以不引起受伤部位明显疼痛为度。后期可逐渐加大运动量。训练有助于消除水肿，如果训练后肿胀或疼痛加重，应减少甚至停止训练，并及时咨询医生。
这个时候，又有人会问，这个康复训练坚持一天两天可以，长时间下去，有些枯燥，有没有日常生活中的一些物品可以进行手功能训练的？回答是：当然有！
在病情允许的前提下，根据手功能恢复的需要，可利用身边物品进行训练，以增强手部肌肉的肌力和手的灵活性。例如：
1.将豆子等小物品转移到指定的位置；
2.翻书写字；
3.将水从一个杯子倒入另一个杯子；
4.拿勺子吃饭；
5.捡硬币；
6.开、关拉链，扣纽扣；
7.关水龙头；
8.握门把手开、关门；
9.系解蝴蝶结、鞋带；
10.用指甲剪练习剪纸张、卡片、指甲等；
11.拧开、拧紧不同大小的瓶盖；
12.拧毛巾；
13.折纸并将其放入信封内；
14.将衣服挂在衣架上等。
注意！要提醒大家的是：如何自我保护，避免伤后继发皮肤损伤
1.注意保持与锐利、坚硬物品间的距离，谨防擦伤、割伤或碰伤。
2.洗手时先用健侧手试水温，然后再将患侧手浸入水中，以免烫伤。
3.防止患侧手因握重物而自伤。
4.避免患侧手长时间抓握。
5.进入寒冷季节时，注意保暖，患侧手以防冻伤。
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