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腿部老抽筋,到底是什么原因引起的?

分类:
护理园地
作者:
来源:
2018/11/27 09:16
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【摘要】:
在生活中,我们经常会有抽筋的情况发生,尤其是腿部。半夜抽筋时,能把人痛醒,如果出现了一次,就会在那段时间经常出现。那么,究竟是什么原因导致腿抽筋呢?腿抽筋后,我们该怎么办呢?抽筋的原因01缺钙    钙质可以降低肌肉神经活性,如果体内的钙质缺乏,肌肉神经过度兴奋,就容易造成抽筋。02运动后遇冷或睡觉受冷    运动后肌肉变得松弛,遇冷的话,神经系统会刺激肌肉,通过肌肉的快频收缩来产生热量,这样肌肉

在生活中,我们经常会有抽筋的情况发生,尤其是腿部。半夜抽筋时,能把人痛醒,如果出现了一次,就会在那段时间经常出现。那么,究竟是什么原因导致腿抽筋呢?腿抽筋后,我们该怎么办呢?

抽筋的原因

01缺钙:钙质可以降低肌肉神经活性,如果体内的钙质缺乏,肌肉神经过度兴奋,就容易造成抽筋。

02运动后遇冷或睡觉受冷:运动后肌肉变得松弛,遇冷的话,神经系统会刺激肌肉,通过肌肉的快频收缩来产生热量,这样肌肉就容易产生痉挛或者晚上没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激,会痉挛的让人疼醒。

03运动后错误的姿势:身体姿势错误也会造成肌肉痉挛,比如运动后蜷缩双腿就容易抽筋,睡觉的时候蜷缩着身体也是一样的。

04肢动脉硬化闭塞症:那些腿经常抽筋,尤其是夜间加重的患者,多数都以为是缺钙,就会因此长时间大量的补充钙剂,从而延误的下肢动脉硬化闭塞症的诊治,严重的会造成截肢。

05腰椎间盘突出症:据临床调研,在确认是腰椎间盘突出症的患者中,腿抽筋的发生率高达80%。老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。

06新陈代谢出现问题:运动时间长,并且运动量大,出汗比较多,有没有及时的补充盐分时,体内液体和电解质大量丢失,导致代谢废物堆积。肌肉局部的血压循坏不好,容易发生痉挛。

腿抽筋是,该怎么办?

1、马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇指,然后慢慢将脚掌向自己方向拉,这样可以拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了。

2、或者使用双手使劲摩擦小腿肚子。

3、扳起脚趾,翘起脚板,迅速缓解疼痛。

       睡觉的时候小腿抽筋,既痛苦又影响睡眠,所以我们应以预防为先。如果您有这种情况可以来到北亚骨科医院理疗科,我们可以给予您六维诊疗模式(心理、饮食、运动、局部、整体、靶点)进行治疗。中药泡洗治疗和中药热敷可以达到活络经脉、通经散寒的作用。

如何预防腿部抽筋?

饮食方面:注意补充钙和维生素D,可吃钙片,也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。

运动方面:要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让下肢的血液循环顺畅,最好是有氧运动配合力量运动。

注意保暖:尤其是在冬天,在睡前喝一杯稀释的运动饮料或淡盐水,不让局部肌肉受寒。

按摩肌肉:或者用装着热水的瓶子热敷,来放松痉挛的肌肉。或者来回走几分钟,对缓解小腿抽筋也有帮助。走路或运动的时间不宜过长,不能让小腿过度疲劳。

大量饮水|:如果平时运动量大的话,出汗比较多,就需要补充液体以免脱水,但是要适量。经常频繁的发生就可能与血管疾病有关,应就医治疗。

适当补钙:但是也要明确低钙背后的真正原因在进行有针对性的治疗,要对症下药,才能达到疗效。

 

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