春季运动 | 不慎崴了脚怎么才能好得快！
发布时间：
2022-03-20 09:34
冬去春来，阳光明媚，带上家人到室外享受久违的春游乐趣，大家的运动计划也开始紧锣密鼓的实施！
近日，盘锦骨科医院门诊，因崴脚就诊的患者比平时多了起来。
很多患者认为，扭到脚踝只是小伤，崴脚后反应是试着活动活动，如果只是轻微疼痛或肿胀，没有骨折，热敷一下或休息休息就好了。
有的患者仍然坚持走路或锻炼，没有足够重视。
上述做法极有可能造成踝关节不稳，引起习惯性崴脚、扭伤。如果不慎崴了脚，怎么才能好得快呢？
1、崴脚24小时内应用冰袋冷敷患处，达到收缩血管，减少出血水肿的效果，切忌热敷。
2、适当加压包扎，抬高患肢，减轻消退肿胀。
3、崴脚急性期切忌局部按摩、酒精或外用药喷涂擦洗。
4、崴脚后肿痛者应立即到医院骨科就诊，排除踝关节骨折及韧带断裂。
5、如软组织损伤或韧带拉伤须制动固定2~3周，促进损伤恢复。
6、适当的休息，有助于早日恢复正常功能。
崴脚较轻者尽量少走，崴脚较重者不应下地走路，还要抬高伤足踝，否则不利于肿胀消退和韧带的修F，会使损伤的外踝韧带拉长、松弛，愈合不良。