五个日常习惯让你远离颈腰椎B
发布时间：
2022-03-12 14:09
腰椎B、颈腰椎B已成为困扰现代年轻人生活的常见病，有些人起初总是不放在心上，直到病痛开始影响他们正常的工作、生活。避免颈腰椎B的好办法，就是从改变日常坏习惯做起。
（1）坐姿正确：保持自然的端坐位，颈肩部放松，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地。将办公桌与办公椅高度调到与自己身高比例合适的状态，使目光平视电脑屏幕，避免头颈部过度前屈或过度后仰。
（2）抬头望远：每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。
（3）睡姿正确：枕头应选透气性好、中部应略凹进。枕头高度适中，一般以8厘米～15厘米为宜。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。颈肩腰部注意保暖，被子要盖好。
（4）避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。
（5）防寒防湿：风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。降温时外出应戴围巾或穿高领毛衫等。