一个动作费膝盖，大家经常做，但多数人却不知道
发布时间：
2021-11-18 00:00
一个动作费膝盖，大家经常做，但多数人却不知道。这个动作就是下蹲。在我们下蹲时，膝盖是一个承重关节，下蹲会增加它的压力，会导致膝盖的磨损严重。所以我们应该避免
蹲着洗衣服、择菜、擦地、爬山、还有下楼的一些运动等等。
8年前54岁的安女士患糖尿病，爱妻情深的丈夫，决定陪妻子暴走，保持身心健康，夫妻双方情深义重，密切关心彼此身体，详细记录各项指标。
8年后，让人没想到的是，随着年龄的增长，夫妻两人关节逐渐出现疼痛、Z胀的情况，且反复发作，路女士还伴有半月板撕裂。
特别是晨起刚走路以及长时间行走之后更为剧烈，疼痛评分高达10分，仅次于女性生孩子时的分娩痛。
教大家两个小动作啊，可以有助于我们膝盖。
D一个动作用小块毛毯卷个卷，放到腘窝处，两个腿慢慢的去荡，膝关节有一些积液的患者都可以这样来练习的。
D二个动作练我们股四头肌力量。脚尖勾起来往上抬，抬的时候可以明显感觉到股四头肌肉很酸疼，用这个锻炼方法增加股四头肌的力量，来保护你的膝盖。