医院地址:双台子区铁西小区 24小时健康热线:0427-3888888/3882345(无节假日医院)
邮箱:pjgkyy@126.com   公交路线:8路、10路、11路、21路

版权所有©盘锦骨科医院   备案号:辽ICP备17004082号   网站建设:中企动力  锦州   

关于我们   |    医院新闻   |   科室介绍    |     专家介绍    |    科研教学    |     护理园地    |   建党活动   |   科普之窗   |   公益项目   |   在线咨询

>
>
>
腰脱-不要让错误的运动生活习惯伤害了你的腰椎;腰脱针灸

关于我们

骨科

腰脱-不要让错误的运动生活习惯伤害了你的腰椎;腰脱针灸

分类:
行业资讯
作者:
来源:
2020/07/28 14:04
评论:

腰脱-不要让错误的运动生活习惯伤害了你的腰椎

腰椎间盘

我们的椎间盘外层是有弹性和耐磨的软组织纤维环,里面有髓核,软骨板在纤维环,之上和之下,我们的腰椎间盘本身非常坚韧。

腰椎间盘膨出

当我们弯腰时,椎间盘会随着脊柱角度的变化而变化。当你长时间坐着,开车,并且有不规律的运动时,腰椎间盘很容易被挤压出来,这就是所谓的腰椎间盘突出。

腰椎间盘突出

如果腰椎间盘突出症没有及时得到改善,它将继续被挤压,髓核内将慢慢流出,形成腰椎间盘突出症。

腰椎间盘脱出

当外部纤维受损,髓核流出时,形成腰椎间盘突出。腰椎间盘两侧的椎间孔内生长着大量的神经,这些神经依次向下肢扩散,压迫神经时会引起下肢的疼痛和麻木。

改善治疗

1.对于腰椎和颈椎的问题,最好先去医院拍片。运动康复必须在专业教练的指导下进行,以避免继发性损伤。记得随机练习在线视频。一些医院将采取腰脱针灸治疗。

2.核心训练对康复非常重要。腰椎就像一堆积木。如果腰椎间盘足够稳定,就不容易受伤。例如,臀桥锻炼链条的核心肌肉和侧支撑。

3.加强脊柱向后拉伸肌肉的训练。椎间盘非常有弹性。当脊柱向后时,椎间盘将慢慢回到其原始位置而不会被挤压。同时,当这些肌肉变得更强壮时,它们可以拉动你过度向前弯曲的肌肉,并始终保持中立。例如,麦肯基训练、四足游泳、背举训练等。必须在专业教练的指导下进行训练。记住在训练中要慢慢移动,以免造成二次伤害。