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鞋底磨损太厉害?是病!得治!

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骨科

鞋底磨损太厉害?是病!得治!

分类:
科研教学
作者:
来源:
2019/05/28 18:31
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拿起自己的鞋,翻过来看看鞋跟,你有没有发现,鞋后跟已经磨得偏向一边。某些情况下,鞋跟磨损的程度和位置也能反映你的健康。穿上一双鞋,3个月内磨掉20%-30%,几乎可以判定关节有问题。

每个人都会为自己准备很多双鞋子,不管是男性还是女性,都是会出现鞋子磨损的现象,赶快来测试一下您的鞋跟儿哪边先磨偏的,看看您是哪里出现了问题了哦?

A、双脚外侧都出现磨损

这类人群多半是两腿的膝关节向外分离,导致小腿胫骨向内翻转一定角度。如果严重的话,就是所谓的O形腿或“内八字”。

 

B、双脚内侧都出现磨损

这种情况可能是因为两腿的膝关节向里靠拢,导致小腿向外弯曲。这种走路方式容易导致关节扭伤和损伤,长期受力不均也会导致膝盖外软骨磨损,引发关节炎。其中,情况严重的被称为X形腿。

 

C、只有单只脚外侧磨损

这代表一只脚是正常的,另外一只脚是出现向外侧磨损比较厉害的人,在这里提醒一下子这类人了,以后要注意自己的走路姿势了,因为您两个脚走路的方式不是一样的,而且是不对的。

 

D、整个鞋底都磨损

如果你发现,自己鞋底的部位磨损几乎一致,那扁平足的可能性很大。扁平足脚的弹性小,脚中心直接接触地面,整个脚面都处于受力中,导致鞋底磨损严重。

 

鞋底磨损,都不健康吗?

日常行走中,鞋底总会不可避免地受到一定的磨损,那么这些磨损都是不健康的吗?

 

其实正常人走路的时候,脚尖儿都会轻微地向外偏一点,因此都会有或多或少的磨损,磨损位置集中于后跟外侧,且对称。另一方面脚掌也是磨损比较集中地一个部位,也是脚走路的主要受力点。

抬头挺胸,前脚掌先落地

 

 

正确的走路姿势应当是抬头挺胸,微微收腹,双脚迈步时脚尖应向前,尽量减少向内或向外偏,落脚时应是前脚掌先落地。对于走路节奏上也应做好调整,尤其是女性不应有小碎步、拖拉着脚后跟的走法,这样不仅会让鞋跟有磨损,还会影响骨骼健康,导致步态不美观。

轻微的内八或是外八,都不会影响到骨骼的健康,但长期下来,会给肌肉造成劳损,韧带受伤,最后影响到骨骼健康,因此把“八字脚”纠正过来不仅仅是为了美观,还涉及骨骼健康的问题。

 

①踢毽子如果是“外八字脚”,踢毽子时多做内拐踢,即屈膝用脚内侧踢;要是“内八字脚”,可多做外拐踢(即屈膝内扣,用脚外侧踢)。

 

②起蹲法:内八字脚的人,两脚外旋位站立;外八字脚的人,两脚内旋位站立,做下蹲起立动作。

 

③搁腿法:一条腿搁在水平面上,先拉松下肢关节韧带,约10分钟后再用两手扳脚,内八字脚的人向外扳,外八字脚的人向内板。

 

④直线迈步法:在地面上画两条直线,两直线间的距离为一横拳,要求脚跟和脚尖都要踏在直线上,步伐由小到大,由慢到快。

 

⑤直线跑步法:在地面上拉条绳子,让脚掌平行于绳子跑,也可以沿着画好的直线跑,要求每跑一步都要踩在线上,自己的膝盖和脚尖正对着前方,不要偏离。

 

本文来源:网络

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