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全新的服务 靓丽的风景
老年人做手术,年龄不是坎儿

比吸烟还可怕的8大偏好,看完惊呆了!

分类:
科普之窗
作者:
来源:
2017/05/25 10:38
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【摘要】:
1、一坐一整天   长时间坐办公室或坐车,会带来多种健康疾病。即使经常锻炼,也无法抵消久坐危害。   加拿大阿尔伯塔省卫生服务与癌症保健中心新研究发现,每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌,都与缺乏运动有关,但其中仅有2/3是吸烟惹的祸。   建议:工作中,应养成定时起身走动的习惯。在家中,也应该多活动身体。   2、不开油烟机   美国《环境卫生

  1、一坐一整天
  长时间坐办公室或坐车,会带来多种健康疾病。即使经常锻炼,也无法抵消久坐危害。
  加拿大阿尔伯塔省卫生服务与癌症保健中心新研究发现,每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌,都与缺乏运动有关,但其中仅有2/3是吸烟惹的祸。
  建议:工作中,应养成定时起身走动的习惯。在家中,也应该多活动身体。
  2、不开油烟机
  美国《环境卫生展望》杂志刊登一项新研究发现,使用燃气灶时,通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这3种污染物,在二手烟中极为常见。
  建议:不论煎炒蒸煮,只要使用燃气灶,都应打开油烟机,可使污染降低60%~90%。
  3、肉吃太多
  动物蛋白,含可促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1。
  美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现,中年时大量摄入动物蛋白的人群,日后癌症死亡率比同龄人高4倍。但对于65岁以上的人,就不会有什么伤害。
  建议:以豆类等植物蛋白,取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质,每2磅(0.9千克)应补充0.8克。
  “原位组织再生治疗技术”是一个新名词,是一种利用组织工程学基本方法,诱导局部组织启动机体自身再生程序,从而使创伤或衰竭的组织,在体内发生原位修复的内源性再生技术。
  4、高温油炸食物
  有多项研究表明,食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中,容易导致呼吸道炎症。
  建议:多使用橄榄油,做菜时避免油温太高。
  5、长期缺觉
  长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现,每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外,缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。
  建议:保证每天7~8小时的充足睡眠,对健康至关重要。
  盘锦骨科医院已于2016年10月27日,与杭州明兴生物科技有限公司签订了《再生医学中心实验室技术服务合同》,将开展股骨头坏死、骨性关节炎修复治疗,是继北京、上海、广州、深圳、浙江等城市之后,东北第一家实验室落成!
  6、没有喝足够的水
  即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液),也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠,降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。
  建议:一般我们上班的时候,由于长时间对着电脑,所以要多多补充水分。为了计算您是否达到正常的饮水量,将您的体重转换为磅,体重除以2,再乘以28.35,这样就可以得出一天您应该喝多少毫升的水了。
  7、累了就不再锻炼
  这种做法会适得其反。研究发现:习惯于久坐,但身体健康的成年人每周进行3次锻炼,每次20分钟。6周后,他们就不再感觉疲劳,反而更有精力。
  经常锻炼,能增强身体力量和耐力,有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。
  建议:几乎所有活动都有助于缓解疲劳,比如唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时,可以平躺下来,把枕头垫在脚下,使双脚略高于头部,可以使血液向头部流动,从而保持清醒。
  8、躺在床上玩手机
  平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,扰乱人体自然的生理节奏,从而造成疲劳。
  建议:至少在睡前半小时关机。
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