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腰椎劳损

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  腰椎劳损是一种患亚健康率很高的亚健康,而且多数是因为从事体力劳动,或是在运动的时候过于剧烈导致腰椎亚健康受到了损伤,这些问题都是很严重的,一般表现为 酸、麻、胀痛。必须要清楚中医按摩缓解颈腰椎劳损的常见方法,及时做好理疗措施,才能减少危害发生。
  1、再以双手掌根着力,沿脊柱两侧,从上而下直至骶部,边推边揉,上下往返推揉3分钟,继而沿髂嵴上方,从腰椎开始,用双手掌根分别同时向两侧推揉,如此反复3~5遍,再以五指拿法,依次在腰椎两侧的竖脊肌、痛点及臀部各拿2~3次,并以手掌尺侧及掌心,依次沿脊柱两侧,从上而下,直至骶部施以敲法和摩法各3~5遍,再沿髂嵴上方,从腰椎开始,分别向两侧敲、摩3~5遍。
  2、改仰卧位,并屈髋、屈膝,两手托住膝部下面,医者一手握住其踝部,另一手扶住其膝部,来回摇动腰部约30秒钟,最后,嘱人群伸直并放松双下肢,医者用双手握住其不适一侧下肢踝部,用力拉伸抖动其下肢3~5次。
  3、捶腰阳关穴:手四指握大拇指成拳,手腕放松,用拳背部叩击腰部第四腰椎棘突下的腰阳关穴36次。意守腰阳关穴。每天叩击此穴,具有振奋阳气、强腰膝等作用。
  4、捶腰骶:两手四指握大拇指成拳,以拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两侧到骶部,左右皆叩击36次。意守腰骶部,并意想腰骶部放松。每天叩击腰骶,具有活血通络、强筋健骨等作用。